A tengerisó több pozitív tulajdonsággal is bír, ami miatt sokan előnyben részesítik az asztali sóval szemben. Az egyik legfontosabb előnye, hogy több ásványi anyagot is tartalmaz, amik segítik a szervezet működését. Ezek az ásványok hozzájárulnak az idegrendszer, az izmok és a szív megfelelő működéséhez. Tehát a tengerisó fogyasztása segít a test elektrolit egyensúlyának fenntartásában.
Másik előnye, hogy kevesebb feldolgozást igényel, mint az asztali társa. A finomított sót gyakran fehérítik, és különböző adalékanyagokat adnak hozzá, amivel a tartósságát növelik. Ezzel szemben a tengerisó természetes formájában megőrzi az ásványi anyagokat és az eredeti ízét.
Ez utóbbi tulajdonságának köszönheti az egyik leggyakoribb felhasználási területét, ami nem más, mint a főzés. Az emberek ételek ízesítésére használják, de sokan a húsok, halak és zöldségek pácolásában is rá hagyatkoznak. Mivel a tengerisó egyes ásványi anyagai segítenek kiemelni az ételek természetes ízét, egyesek azt állítják, hogy jobb íze van, mint a hagyományos asztali sónak.
Megfelelő táplálkozásra épülő tömegnövelő étrend nehezen hízóknak
A tömegnövelő étrend nehezen hízóknak kifejlesztett változatai azokat célozzák meg, akik szeretnék növelni a testsúlyukat, izomtömeget építeni vagy egyszerűen egészségesebbé válni. A célja az, hogy növeljük a kalóriabevitelt, miközben biztosítjuk a megfelelő tápanyagokat a szervezetnek.
A hatékonyan működő tömegnövelő étrend nehezen hízóknak alapvetően a kalóriatöbbletre épül. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a szervezet eléget. Az optimális tömegnöveléshez napi 300–500 kalóriával kell többet enni, mint a fenntartási szint. Ezt az értéket fokozatosan érdemes növelni, hogy elkerüljük a túlzott zsírosodást.
A fehérjék elengedhetetlenek a tömegnöveléshez. Nehezen hízóknak a fehérje fogyasztása különösen fontos, mivel segít az izomtömeg építésében. Naponta legalább 1,5-2 grammot ajánlott fogyasztani testtömeg-kilogrammonként. Jó fehérjeforrás a csirkehús, a pulyka, a hal, a tojás, a túró, a joghurt, valamint a növényi alapú források, mint a lencse, bab és quinoa. Ne felejtsük, a tömegnövelő étrend nehezen hízóknak megfelelő kalóriabevitelt, tápanyagokat és étkezési szokásokat igényel.
Változatos ételeket tartalmaz a mediterrán diéta mintaétrend
A mediterrán diéta mintaétrend a Földközi-tenger körüli országok hagyományos étkezési szokásait követi. Főként zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, halakból és olívaolajból áll. A mediterrán diéta mintaétrend egészséges és hosszútávon fenntartható.
A reggeli könnyed és tápláló, ami teljes kiőrlésű pékárut, friss gyümölcsöt, illetve néhány mandula vagy diószemet tartalmaz. Az ebéd legfontosabb összetevője a grillezett hal, például lazac vagy tonhal, továbbá a zöldségekkel készült saláta. Az olívaolaj és balzsamecet salátaöntként használható. A quinoa vagy barna rizs pedig biztosítja a szükséges rostokat és energiát.
A mediterrán diéta mintaétrend könnyű, de tápláló vacsorát tartalmaz, például grillezett csirkét vagy pulykát párolt brokkolival, spenóttal vagy cukkinivel, amik tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A mediterrán diéta mintaétrend ajánlásai szerint napi szinten elegendő vizet kell fogyasztani, valamint lehetőség szerint zöld teát is inni, ami antioxidánsokat tartalmaz.
Szigorú candida diéta receptek szénhidrátok nélkül
A szigorú candida diéta receptek célja, hogy csökkentsék a Candida albicans gomba elszaporodását a szervezetben. Ezek kerülik a cukrot, a finomított szénhidrátokat és bizonyos ételeket, amik táplálják a gombát. A szigorú candida diéta receptek alapjai a tiszta, friss alapanyagok, amik nem stimulálják a Candida növekedését.
De mit ehetünk a Candida diéta során, és mit kell kerülni? Kezdjük a cukor, a gabonafélék, az alkohol, az erjesztett élelmiszerek és a tejtermékek elhagyásával. Ehelyett töltsük meg a tányérunkat sovány fehérjével, sokféle zöldséggel és egészséges zsírokkal.
A szigorú candida diéta receptekben az a csodálatos, hogy gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatásúak is, így a gombás fertőzés megszüntetése mellett, több más nagyszerű hatásuk is van a szervezetre. Az átfogó és teljes kezelés érdekében a szigorú candida diéta receptek elkészítése és az étrendi változtatások mellett javasolt probiotikumot is szedni, hogy növeljük a mikrobiomodban lévő jótékony baktériumok számát.
